h型腰怎么练出曲线推荐内容: 一、侧撑手碰脚 从侧板式进入,右臂曲肘撑地,保持大臂和小臂垂直,同时右腿屈膝撑地,左腿向前伸直,左脚点地,抬高臀部离开地面,收腹提臀,抬高左腿伸直向上,同时左手向前伸直碰到左腿膝盖,完成动作。二、侧撑顶髋 同样是侧板式进入,双腿并拢伸直贴地,左臂曲肘撑地,抬高身体离开地面,吸气抬高臀部离开地面,保持手臂和双脚不动,使髋部和肩部在同一平面上,三、俯卧扭转 俯卧在瑜伽垫上,四、左右交换侧撑 平板撑进入,五、对侧肘膝相碰 双臂撑地(肘关节微曲),六、外旋膝碰肘 双臂撑地,七、快速膝碰肘
h型腰怎么练出曲线推荐内容: 1. 扩大肩部曲线 1.1上衣领型 2. 修饰腰部曲线 H型身材“飞机场”没曲线? 学会这几招,让你拥有气质女神范 改善完肩部,接着就是腰部啦~H型身材的细腰可以算是身材优势...
h型腰怎么练出曲线推荐内容: 1. 优化上身曲线 1.1领口 2. 打造最佳腰线 2.1自带版型 2.2运用配饰 2.3上下装搭配 除了裙装以外,上下装也是我们日常搭配的标配之一。那要如何通过上下装来突出腰线呢?