爆发力-在短时间做出最大的功
百科
弹跳力速成大法-采用增强式训练的方法
百科“百米爆发力训练方法”图文
田径100米训练方法——爆发力训练
百米爆发力训练方法推荐内容: 爆发力训练对于田径100米跑至关重要，可以通过以下方法进行爆发力训练:→1、快速伸缩复合训练plyometric training。这种训练方法可以增强肌肉的爆发力和牵张反射能力，提高跑步速度。例如进行连续跳跃、单脚跳、... 50米、100米、200米高爆发力速度练习方法
百米爆发力训练方法推荐内容: 1、前倾快频跑 目的:提高起跑时的腿部动作速度和身体加速时的适当前倾。方法:练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。2、小步跑 目的:发展脚的动作速度和踝关节肌群弹性力量。方法:采用很小的步长慢跑，强调脚底肌群的蹬地和踝关节屈伸动作，用脚掌蹬离地面。3、高抬腿接快速跑 目的:练习短距离跑的跑步频率，体会起跑时前脚掌快速蹬地发力的感觉 4、蛙跳 目的:主要锻炼大腿相关肌肉，提高一瞬间的爆发力 方法:双手背后，起跳后身体充分展开，5、阻力弹力带快速跑 目的:主要练习短跑时身体前倾，重心的转移，以及身体抗阻力的能力。6、上坡跑 目的:上坡跑可以有效刺激心肺功能，更好的增强心肺功能的效果， 
短跑——速度、爆发力训练的常用方法
百米爆发力训练方法推荐内容: 1、原地高抬腿跑(高抬腿接加速跑)主要提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。2、原地深蹲跳 要求:重心下降，起跳至最高点 3、负重弓箭步走(哑铃可用饮料瓶代替)4、负重半蹲跳台阶 5、原地负重半蹲跳 6、负重牵引跑 7、短距离变速跑 
提高短跑爆发力，这样训练更高效
百米爆发力训练方法推荐内容: 蛙跳又被称为下肢爆发力训练的王者，通过蛙跳训练一方面可以增强下肢的爆发力，同时还能增强腰部以及手部的耐受力，把腿部肌肉、腰部肌肉连成一片训练，带来最佳的锻炼效果。在单次训练当中一般可以采取40米左右... 
如何提高短跑冲刺中的爆发力，3种训练方法，让肌肉力量爆棚
百米爆发力训练方法推荐内容: 动作一:仰卧举腿 动作二:力量举 动作三:抗阻力髋部训练 大家都知道，髋部的灵活度的大小，直接影响着跑步的步幅大小，特别在短跑冲刺的一瞬间，跑步的步幅起着关键性的... 如何提高短跑爆发力
百米爆发力训练方法推荐内容: 上肢力量训练。官兵可选择轻负重，或是将脚放置于高处进行俯卧撑训练;也可以通过引体向上训练，有效强化臂部、胸部与背部相关肌群的力量。下肢力量训练——腿部力量练习...
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