“盆底肌康复训练操全套教程”图文
全套产后修复操骨盆 盆底肌 腹直肌
盆底肌康复训练操全套教程推荐内容: 全套产后修复操骨盆 盆底肌 腹直肌 产后盆地康复操的详细步骤 宝妈们在家就能做
盆底肌康复训练操全套教程推荐内容: 还可以在家锻炼盆底肌，让损伤的盆底得到恢复:体位:平躺，放松，两腿自然伸直，不要夹紧，锻炼时切忌憋气。缓慢收缩会阴及肛门达最大力，持续3~5秒，然后缓缓放松同样的... 顺产产妇必学——盆底肌康复操
盆底肌康复训练操全套教程推荐内容: 第一节 呼吸运动:仰卧位，尽力吸气，收紧腹部，然后放松呼气。第二节 缩肛运动:仰卧位，两臂伸直平放于身体两侧，进行收缩肛门和放松动作(注意保持腹部、臀部、大腿的放松)。第三节 伸腿运动:仰卧位，两臂伸直平放于身体两侧，双腿进行轮流上举和并举，角度要与身体成90度。第四节 腹背运动:仰卧位，髋部与双腿放松，两腿分开稍屈，双脚放在床上用力撑起，尽量抬高臀部和背部。第五节 仰卧起坐:两腿伸直，吸气时头和上半身向双腿方向靠拢，呼气时身体平躺。第六节 腰部运动:双腿跪在床上，双膝分开，双手平放床上与肩同宽并且双肘部与双肩呈90度，进行腰部左右摆动。第七节 全身运动:双腿跪在床上，双手放在床上支撑双臂，进行左右腿向背后高举动作，交替完成。 
最全面的凯格尔运动教程(盆底肌运动)
盆底肌康复训练操全套教程推荐内容: 01 准备凯格尔练习 1、通过阻止流动中的尿液(在小便时突然憋住)来找到你的骨盆底肌肉。在做凯格尔运动之前, 找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是非常重要的。 
在家就能做的盆底健康操，速来领取吧
盆底肌康复训练操全套教程推荐内容: 先放松深层盆底肌(髂尾肌)，然后放松阴道入口处肌肉。放松髂尾肌:手指进入阴道后，径直向后触诊到髂尾肌。嘱患者做腹式呼吸，随着吸气时盆底肌向下，手指稳住一定的压力... 
产后盆底肌如何锻炼，中针康复科康复师告诉你
盆底肌康复训练操全套教程推荐内容: 怀孕28周后的产妇，无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发生流产等意外妊娠的产妇也可进行。存在以下情况者则必须要进行康复治疗:
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