网球步法-网球步法
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小碎步-体育项目之一
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“网球脚步击球训练”图文
网球职业选手必备的TOP5脚步练习!
网球脚步击球训练推荐内容: 1、画“8”字 在两个标志物之间画“8”字，若没有标志物也可用任何东西代替。以最快速度做30秒，休息片刻再继续，重复三组。2、前进三角 以场地中央为起点，正手或反手打一拍，再回位。每边五次为一组，重复三次。能够练习你向前移动进攻，以及向后移动回位的脚步。3、摩擦摩擦 以底线为基准快速的前后移动，在两个标志物之间往返。15s到20s不停为一组，重复三次。就是让你的脚步快一点，再快一点! 4、后退三角 与前进三角同理，只是后退击打一拍正手或反手，然后向前回位。每边五次为一组，重复三次。练习后退击球过程中的脚步移动，5、步步逼近 以底线中央为起点，向前移动，左右正反手来回，最后一拍完成截击动作。完成一组后，左右标志物交换，再进行练习。 
学会这些步法，掌握网球的灵魂!
网球脚步击球训练推荐内容: 1.分腿垫步 分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。2.侧滑步 侧滑步不仅易于进行横向移动，还能尽早对相反方向作出反应，在预判出现问题时比较有效。屈膝，保持重心在... 
网球教练必收藏!5个基础步伐练习，练完双腿像弹簧根本停不下来
网球脚步击球训练推荐内容: 1、侧滑步 在地上放置两条弹力绳，间距视个人。尽可能快速的侧向滑步跨过弹力绳。2、交叉步 将弹力绳连接成环。以向正手位移动为例，左脚经过右脚前面向右跨进圆环，接着右脚经过左脚后面右跨，右脚落地后，左脚顺势小跨步出圈，动作是非常紧凑连贯的! 3、剪刀布 以弹力绳为界，双脚在空中快速像剪刀一样交叉跳跃! 这练习不仅加强了脚下灵活性而且是锻炼协调性的好方法。4、分腿垫步 将弹力绳连接成环，进行垫步开合跳。两腿打开落在圆环两侧，双脚起跳的同时合并落入圆环中，5、小碎步 左右双脚脚尖快节奏、连续的交替踱步进出圆环，这个练习有助于保持脚下机动性。 
怎么轻易打出制胜分?这样的脚步练习你一定没试过!
网球脚步击球训练推荐内容: 1、实战一 在反手位摆五个环形标志物，正手位摆两个环形和一个高度适当的跳栏架(具体摆放位置如下图)，每个标志物间的间距为1.5个肩宽。先打一个开放式反手，跑动到位后右脚踏环1，左脚踏环2站定击球，然后顺势向左侧跨移一步，右脚踏环2，左脚踏环3。再打一个中间式(向前上步击球)反手，左脚踏环1，右脚踏环4，击球后左脚向前跟进踏环5，重心前移击球。最后跑动到正手位右脚踏环6，左脚踏环7站定击球，击球后双脚要跳跨过栏8，用身体迎前的力量去挥拍，让击球更具穿透力。注意，在每拍击球后都要回位。2、实战二 先正手向前上步击球，右脚1，左脚2踏定，击球后右脚顺势跟进踏3。然后开放式正手，左1，右4踏定，击球后向右跨一步，左脚踏4，右脚踏5。最后在反手位侧身正手，侧身调整击球位置后重心放在右脚踏在环7，左脚踏在环8，身体右倾，膝盖弯曲，引拍做好击球准备。击球后左脚向前跨在环10，整个身体向前压，右脚跟进踏在环9。3、实战三 先反手位侧身正手击球，左脚踏1，右脚踏2(半圆平衡球)，借助右脚蹬球的力量向前击球。然后移动到正手位，左3右4，身体重心一定要降的足够低，击球后跨过栏5，左脚先落地支撑，右脚顺势向前。最后回位，侧身碎步向前调整位置打一拍反手。注:示范球员为左手持拍。但为了能让多数球友理解，文字描述以右手持拍为例。 
技术|网球的步伐，还可以这样练习
网球脚步击球训练推荐内容: 1.分腿垫步 分腿垫步，是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步，为接下来的移动积蓄能量。2.侧滑步 侧滑步不仅易于进行横向移动，还能尽早对相反方向作出反应，在预判出现问题时比较有效。3.交叉步 比赛中经常会被对手横向大范围调动，这时，从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。4.随上步 反手随球上网或在低点打正手反斜线球时，需要使用随上步法。为了抑制身体的打开， 
没有合理的步法移动，一切都是零|附练习方法
网球脚步击球训练推荐内容: 对于初学者，最重要的是两点:1. 保持膝盖弯曲，低重心 2. 动起来，永远不要停下脚步，想象你站在滚烫的地面上 在步法练习之前，须先关注和步法移动紧密相关的要点:
“网球脚步击球训练”视频
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