“男士瑜伽入门基本动作”图文
10套基础的瑜伽体式，最适合身体僵硬的男性练习!
男士瑜伽入门基本动作推荐内容: 第1套:身体超级僵硬的男性朋友 可以先从这套基础的练习开始哦 瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适 记得做到自己感觉到舒适的位置即可 不需要做到最大的极限 刚开始瑜伽，慢慢来比较快 第2套:身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性 可以做这套练习哦 它能帮助你温和的打开肩部 缓解肩颈疼痛不适 第3-5套:大多数的男性髋部都是比较僵硬的 所以男性朋友们打开灵活髋部 可以先借助瑜伽砖练习 不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦 如果身体还比较柔软的男性朋友们 可以选择第4-5套灵活髋部的练习 
男性身体僵硬，13个简单的基础体式拉伸效果杠杠滴!
男士瑜伽入门基本动作推荐内容: 1、幻椅式 男性由于肩部比较僵硬 练习幻椅式可双手臂夹砖 2、站立前屈 3、抱臂前屈 4、前屈手臂向上 5、蹲坐式 6、双角式 双角式脚尖朝向正前方，保持背部延展 7、加强... 
谁说男生不能练瑜伽?适合男性初学者的一套序列
男士瑜伽入门基本动作推荐内容: 1、帮助改善身体僵硬，减少运动受伤的风险 01、简易坐前屈 简易坐进入，吸气，坐骨向下扎根 02、猫牛式 03、穿针式 04、眼镜蛇式 05、大拜式 06、鸽子式 07、坐立扭脊式... 
12个基础体式，也适合身体僵硬的男性练习哦
男士瑜伽入门基本动作推荐内容: 01 幻椅式 男性由于肩部比较僵硬 练习幻椅式可双手臂夹砖 02 站立前屈 03 蹲坐式 04 三角式 05 猫牛式 06 双角式 07 侧板式 08 骑马式 骑马式的距离以后方腿伸直 支撑腿小腿垂直地面为基准 09 船式 船式注意不要头前倾，过度的收下巴 
男士瑜伽入门，从这套简单的拉伸开始(完整序列)
男士瑜伽入门基本动作推荐内容: 动作一:仰卧，双手打开，双并拢 吸气弯曲膝盖，保持5次呼吸 把膝盖倒向左侧，右肩膀压地 把膝盖倒向右侧，左肩膀压地 重复5次 动作二:仰卧，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部 抬... 
入门瑜伽体式:男士六大瑜伽体式 如果你是瑜伽新手 试试这6个动作
男士瑜伽入门基本动作推荐内容: 1.靠墙半下犬式 将手掌放在与臀同高的墙上，然后向后走，使身体形成直角，臀部直接位于脚跟上方。2.利用瑜伽砖辅助的站立广角姿势 双腿迈开，脚趾指向前方。3.蝗虫姿势 俯卧在垫子上，手掌由身体两侧向上。4.带瑜伽砖的桥式姿势 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，膝盖高于脚跟。5.针眼姿势 将右脚脚踝交叉在膝盖上方的腿上，保持右脚在脚踝处弯曲，6.用瑜伽带拉伸腿筋 仰卧，抬起右腿，将腰带套在脚底上。
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