背向滑步推铅球-推铅球方法之一
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铅球-田径运动项目之一
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“投铅球要练哪里的力量”图文
中考体育项目居家锻炼指南③ | 原地推铅球要注意这些要点
投铅球要练哪里的力量推荐内容: 推铅球是田径运动中的一个投掷项目，对于增强体质和发展全身协调用力，特别是躯干和上、下肢的力量有显著的作用。由于项目特点，推铅球具有一定的危险性。 《田径课堂》⑱丨掷铅球靠的不是蛮力，这样投才更远!
投铅球要练哪里的力量推荐内容: 铅球的正确方位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。持球时五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指指根处，拇指和小拇指贴在球的两侧(如手指力量薄弱，也可把手指间距缩小)。 
推铅球技术教学常见错误动作及纠正方法
投铅球要练哪里的力量推荐内容: (2)多做发展手指力量的练习，如指卧撑、拨墙或向下拨铅球等。2.持球方法不正确 很多同学在持球时总是将铅球放在锁骨窝偏上或偏下或偏前或偏后的位置，而不是将铅球置于... 
推铅球的成绩主要取决于运动员的专项力量与专项速度
投铅球要练哪里的力量推荐内容: 下面主要介绍推铅球的专项体能和专项技术训练手段(以背向滑步推铅球为例)。一、投掷臂快速推拨球练习 该练习的主要目的是为进行铅球训练或比赛热身，并发展上肢的快速推... 
手臂无力?壶铃+铅球，锻炼你的肌肉爆发力!
投铅球要练哪里的力量推荐内容: 倘若手臂真的没劲儿怎么办? 那你不妨试试壶铃+铅球组合训练，既锻炼手臂力量，又能锻炼肌肉的爆发力。1、这是什么怪组合? 有健身者或许会问:”壶铃+铅球? 
中考提分攻略 | 推铅球训练技巧(内含示范视频)
投铅球要练哪里的力量推荐内容: 1.平坦土质场地，投掷圈直径为2.135米; 1.动作要领 单手持球置于肩上锁骨窝处，站立在投掷圈内，经过原地、滑步或旋转等方式，用全身力量和最快的出手速度及适宜的出手角度把铅球推出，获得最大的远度。2.素质提升方法 ①足高位俯卧撑 练习次数:共3组，每组8次。 练习要点:① 身体成一条直线;② 曲肘，胸部靠近地面。②俄罗斯回转 练习次数:共3组，每组8次。③囚式深蹲 练习次数:共3组，每组8次。 练习要点:① 腰背部挺直;② 膝盖与脚尖垂直方向一致。 练习注意事项 1.每次训练尤其是投掷训练前，注意进行充分的热身，4.若一开始力量无法较自然地抬起或投出标准规格的铅球，可考虑选择从较为轻便的开始训练，并注意提升身体的整体力量素质，尽快习惯标准规格的重量。
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