“懒人网球教程”图文
从体能到技术，这份居家网球练习方案太全了
懒人网球教程推荐内容: 1. 步法练习 步法是网球技术的灵魂，一切战术的基础。2. 体能练习 3. 挥空拍练习 正常动作练挥拍，加入小小移位，用不同站姿(开放式，半开放式，关闭式、来挥拍(要判断家里是否有足够的空间)，想象对方来球挥拍等等。4. 球感练习 5. 揣摩练习 6. 看球练习 7. 对墙练习 
黑龙江省力龙网球俱乐部教你在家练网球
懒人网球教程推荐内容: 今天，黑龙江省力龙网球俱乐部和大家分享一些简单的训练方法让你在家也能练习网球 动作一 正反手移动挥拍训练 动作二 截击、发球训练 动作三 体能训练 动作四 身体协调... 网球小白五分钟学会打网球
懒人网球教程推荐内容: 首先，将拍子竖着正对着自己，手掌这样握拍，完成握拍动作。第二步，练习颠球一分钟，手腕固定拍面，保持平行于地面。第三步，让球落地一次再颠一次，保持手腕固定拍面，可以移动脚步调整。第四步，面对面颠球，将球控制在两人中间，保持手腕固定拍面，调整步伐。 
居家网球实用教程(一)
懒人网球教程推荐内容: 为抗击疫情，在家防疫，响应教育部“停课不停学”号召，增强全民免疫力，以科学、适度为原则，以网络为平台，设计《网球运动居家自主训练实用课程》，供广大学生及网球... 
独自修炼!没有伙伴、没有发球机，一个人该怎么练习网球?
懒人网球教程推荐内容: 1、自抛自打 原地 先转体引拍做好击球准备后再原地抛球击打。要注意将球抛在身体约45度位置，不要太靠近身体。左右移动 将球抛在身体右侧，然后脚下移动到合适的位置进行击球。上步击球 将球抛在身体前方，侧身上步踏入场内，身体跟进击球。高低球 抛低球，下降拍头尽可能降低重心提拉刷球过网。2、线路组合 一个人的时候不仅仅可以简单的练习击球，还可以练习控球、战术，有目的的击球每成功一次，你的优势将进一步扩大。在练习一的基础上，自抛自打自由练习各种击球线路组合，比如两拍直线+一拍直线之类的。记得每次击球后要回到原位，更真实的模拟实战击球。3、敲墙 2个要求:确定击球目标，可以用胶布在墙上粘贴一个区域，尽量将球控制在这范围里面。击球要连贯、有节奏，不要盲目发力，打两拍球就飞走了，最后把自己溜累了还没什么练习效果。做到这两点敲墙也能起到锻炼步伐调整以及手上控球能力的作用。注:本文图片截自“Performance Tennis Training" 
居家网球实用教程(二)学习网球正手击球
懒人网球教程推荐内容: (一)球性练习 1 落地反弹接球 连续反弹10个为一组，每组休息10秒，共4组。要求:将球弹起腰部至胸部高度(进阶可增加转体)2 对墙落地抛接球 连续抛接球10个为一组，每组休...
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