“如何控糖”图文
想要吃糖不背“包袱”?教你5个“控糖”小技巧
如何控糖推荐内容: 1、含糖饮料 普通碳酸饮料、运动饮料、酸梅汤、珍珠奶茶等饮料的含糖量通常在10%~20%。喝一罐可乐(330毫升)，就摄入了约37克糖，如果是一个孩子，就基本达到或超过了每天添加糖的摄入上限。1、食用酸奶或自制鲜榨蔬果汁 2、与粗粮杂粮一起吃 粗杂粮包括燕麦、全麦粉、糙米等全谷物和红豆、绿豆、豌豆等杂豆。它们比精米白面含有更丰富的营养素，3、拿果干当甜味剂 枣干、葡萄干、蔓越莓干、苹果干、杏干、桂圆干、无花果干等果干，虽然含糖量也高，但保留了水果绝大部分的营养，4、坚持吃早餐 如果不吃早餐，总会想方设法去找零食和甜点来充饥。相关机构做过研究，这样会导致肥胖风险高出4.5倍。吃了甜食以后，5、不妨“多算账”经常会有健身或者减肥的小伙伴在进食前， 
资深医生教您这些控糖妙招
如何控糖推荐内容: 1. 喝饮料? 不! 选茶叶! 2. 早饭只喝稀饭? 3. 主食只吃一碗面? 4. 三餐吃太饱? 不! 可以加餐! 5. 洋快餐? 6. 在外吃饭:用水涮一遍菜 7. 运动:找一个可以坚持下去的运动项目! 
3个诀窍帮你控血糖，保营养
如何控糖推荐内容: 管住嘴、控血糖 1 主食这样吃 主食含淀粉为主，要固定一天的摄入量。注意选择一些升糖指数(GI)较低的食物(如大豆、牛奶等)，搭配粗粮，可以有效降低升糖指数，让餐后血... 
降血糖的四个方法很简单，多走路排在第三位，排在首位的你很少做
如何控糖推荐内容: 1、饮食调理 患者需合理安排饮食结构，能有效减轻胰岛细胞压力，需根据血糖监测结果、运动量来计算出全天饮食热量，然后再进行合理配比，不仅仅缓解饥饿感，而且也能补... 
做好糖尿病“食欲管理”，5个每天都能操作的减重和控糖小技巧
如何控糖推荐内容: 餐前 适当饮食 使用小一号的餐具 先吃菜 后吃主食 最后，第四阶段才进食少量的主食。保证高蛋白食物的摄入 经常听到有朋友会抱怨:只吃蔬菜会特别容易饿，要想不饿得那么... 
想让血糖不升高，营养师告诉你:养成3个饮食习惯，控糖又健康
如何控糖推荐内容: 1、以部分杂粮替代主食 对于糖友来说，吃饭是一件比较苦恼的事情。因为我们不能不吃主食，但主食的主要成分是碳水化合物和淀粉，这就避免不了会升高血糖。2、减少盐分摄入 吃盐看上去貌似与血糖无关，其实这个想法是错误的。因为高血糖和高血压都是代谢疾病，是相辅相成的，高血糖的人血液成分不是很好，如果不注意的话，是比一般人更容易诱发高血压的。3、适当吃点水果 很多糖友不敢吃水果，甚至是不吃水果，这其实是错误的。因为水果含有人体所需要的各种维生素，
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